大多数女性会被不同的妇科病困扰着，其中很大一部分女性在每月的经期会出现诸多的不适状况，其中痛经占很大一部分。痛经的痛苦是不可言说的，只有体验过才能知道。今天我们不谈痛经，来谈谈另外一种症状，女性经期时腰痛怎么办?
1、注意补充营养。由于女性月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质，维生素及铁，钙等，经期应多吃一点鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品及新鲜蔬菜，水果等。
2、女性经期的时候不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。
月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。
3、经期应注意的其他事项。女性经期的时候要多喝热的白开水，不宜饮茶因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，造成缺铁引起的贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
4、切记，经期腰痛的时候不可用手锤打腰背。在日常生活中，经常碰到不少妇女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。
5、当腰痛症状实在难以忍受且影响正常的工作生活时，可服用止疼药。可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。但不可长期服用。
有经期腰痛的女性朋友看完了以上的几条还担心自己的经期腰痛吗?可以根据以上的几条进行缓解。如果经期腰痛已经严重到一定的程度，那么经期过后要赶快到医院就医，在医生的指导下服药，治疗。止疼药可以缓解一时的疼痛，但不是长久之计。