在女人来例假日间往往会影响到饮食疲乏而且失血过多的情况出现，在经期饮食成了要害，每个月例假日间的不适体现让女人朋友十分烦恼希看能经过一日三餐的饮食来改善一下。每个月例假日间的不适体现让女人朋友十分烦恼希看能经过一日三餐的饮食来改善一下。
女人都应该对自己好一点尤其是例假日间吃什么菜好都应该多多留神健康是要害。主张女人朋友要养成超卓的生活习惯加强身体操练增强抵抗力留神个人卫生等。另外在例假日间除了饮食方面，其它本地也有许多要留神的其间不要受寒不要太劳累心境不要大起大落等等。
若在经期内不小心吃了酷寒的食物，或是忍不住吃了冰可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环推进血液流通。在例假日间应选用既有美容、又有补血活血效果的菜，如牛奶、鸡蛋、、牛肉、羊肉、菠菜、胡萝卜等。
女人在例假日间抵抗力会下降心境简略不坚定有的女人还可出现胃口差、腰酸、疲乏等体现。因例假失血尤其是例假过多者每次例假都会使血液的首要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢掉。所以在例假日间，应补偿一些有利于经水之行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。有胃口差、腰痛等体现时，饮食宜选用营养丰盛、健脾开胃、易消化的食物、如大枣、面条、薏苡仁粥等。
女人经期正本不只是吃冰一些特点偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之生果，或是一些辛热食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该防止在经期内食用，防止形成血液不流通的情况。
例假正本就是一种丢掉因此可以食用一些补血、蛋白质、矿物质等，比方一些新鲜的生果和蔬菜，还有牛奶、牛肉、羊肉、鸡蛋、桂圆肉等等，这些都是极好的补品，例假是怕冷的一些冰品是很忌讳的，还有一些食物，如冬瓜、茄子、海带、竹笋等，这些食物，都不适宜例假日间食用。一些刺激性的食物也最佳不要食用，如不酸、辣、油炸物、芥末等，都会影响血液不流通。