现带女性都崇尚瘦，很多女性一生几乎都在和脂肪作斗争。节食，运动还有的女性利用高科技进行减肥，那就是抽脂。其实女性的经期如果利用的好的话，完全可以健康减肥。这就要牵扯到了女性经期吃什么。难么女性经期吃什么才能达到减肥，减腰腹的效果呢?下面我们一起来看看。
1.经期特殊时期的饮食。经期应避免生冷的食物，冰品或饮品。放松心情做做和缓的运动。少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2.月经7-13天黄金减肥期饮食。月经结束后的1-7天，饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。月经结束后是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。
3.坚持期14-20天饮食。 在月经结束后的十四天到二十天可以维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。
4.缓慢期21-28天的饮食。在月经结束后的21天到28天虽然是缓慢期，但是饮食不要松泄，保持健康的节食千万不要放纵口欲。虽然这时体重下降不明显，若控制的好生理期后，体重很容易就下降。
看完了以上的内容，各位女性朋友还用一顿一顿的饿自己减肥吗?女性的生理期虽然是比较特殊，抵抗力减弱。但是要是控制得好，也可以做到最好的保健效果。女性不仅要美，还要吃得好，好好利用生理期，也可以漂漂亮亮的。各位女性朋友get到了吗?