月经比较多还发生痛经的女性一定要注意饮食上的调理，痛经的女性一般最好不要乱吃药物，不然会引起月经不调的可能，还是要在生活习惯上进行改善，饮食就是最好的办法之一，多吃一些清淡的食物，少吃那些辛辣刺激性的食物，还有生冷性的水果和海鲜都要禁止，比如冷饮等。
1，痛经的女性可以吃胡萝卜，我们都知道胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和B族维生素，能够有效的缓解痛经带来的伤痛，痛经又的时候可以吃些胡萝卜，然后还可以用热水袋的方式进行热敷，来调节身体痛经的症状，不过对于那些不健康有刺激性的食物一定要远离。
2，痛经的女性吃一些能够散寒的食物也不错，比如买胡椒粉用来炖猪脚，在炒菜做汤时放些以里面，能在不知不觉间把身体里的寒气都散发了，宫寒的女性还可以喝红糖水来帮助子宫变热，不过记住一定要是宫寒的女性，不是宫寒的女性喝完不仅不能缓解，还会导致症状加重。
3，痛经的女人可以多吃一些猪肝，猪肝是最有营养的，痛经的女人多吃些猪肝可以缓解疼痛，有一定的效果，猪肝有作用是里面含铁，而补又是补血的有效元素，故吃猪肝对于治疗痛经效果好，还可以吃一些含铁的水果，比如香蕉等，效果也是非常的不错。
温馨提示，月经如果多的话一定要注意卫生，疼痛期间调节好心态，刚开始的一两天是最严重的时期，所以需要卧床休息，不要下地走路，最好让自己的老公或者朋友照顾一下，如果要工作，那么一定要带好暖水袋，还有就是按照上述的食谱进行补血，缓解痛经带来的危害。
