乳腺增生对于女性来说是一种非常常见的疾病。导致女性得乳腺增生的原因是很多的，遗传以及一些后天因素都是可能导致乳腺增生的。但是如果女性多吃一些海带那么是可以起到预防乳腺增生的作用的。下面小编就带着大家来了解一下哪些食物可以起到预防乳腺增生的作用。
首先要给大家推荐的就是海带。海带可以预防乳腺增生最早在我国的《本草纲目》中就有记载。海带中的碘可以起到降低人体内雌性激素的作用。这样可以让女性患者身体内分泌得到调整。这样就可以起到预防乳腺增生的作用。
第二，对于女性来说平时的时候一定要多吃一些乳制品。如果有条件的还要养成喝牛奶的习惯。牛奶以及其他乳制品中含有丰富的钙，它们可以很好的保护女性的乳腺。
第三，女性应该多吃一些鱼类，黄鱼、甲鱼、带鱼、章鱼、泥鳅等都是不错的选择。鱼类中丰富的微量元素可以起到保护女性乳腺的作用。
第四，对于女性来说菌类也是必须要吃的。银耳、黑木耳、猴头菇、杏鲍菇以及茯苓等都是不错的选择。这些食物可以增强人体的免疫能力而且可以起到很好的防癌的作用。
最后要给大家推荐的是坚果类。这些食物中含有丰富的抗氧化剂，而且它们的维生素E的含量也是非常高的，维生素E可以让女性的乳房更加有弹性。
所以，女性朋友们在平时的时候应该多吃一些海带，这样可以起到预防乳腺增生的作用。当然，女性朋友们对于坚果牛奶等食物也是要多吃的，这些对于女性的乳房也是非常有好处的。对于女性朋友们来说，在平时的时候一定不要生气，长期的不良情绪也是有可能引发乳腺增生的。