根据大量的研究表明，越来越多的女性都出现了不同程度的子宫脱垂现象，尤其是孕后的妈妈更加常见。生孩子之后使得妈妈们的骨盆肌肉变得松弛而且没有弹性，这时候子宫就特别容易发生脱垂的情况。子宫脱垂不仅对妈妈们的身体健康有着很大的危害，而且还严重的影响了妈妈们的自信心。那么在生活中女性朋友们应该怎么检查自己是不是出现了子宫脱垂呢?接下来为大家简单的介绍一下。
一般来说，轻度的子宫脱垂主要有下面几种表现，大家可以比照一下，自己检查：(1)首先就是尿液的外溢，这是轻度的子宫脱垂患者比较常见的一种症状，当子宫脱垂病人大笑、使劲儿咳嗽或者突然用力的时候，会使病人腹腔内的压力突然变大，这样使尿道受到压迫，尿液会不自觉的溢出来。(2)第二种情况就是月经量变多，白带也变多，子宫脱垂使得女性血液循环受到阻碍，子宫内产生淤血，使月经量增加，同样的子宫脱垂使子宫更容易受到外部细菌的感染，产生炎症，白带变多。(3)第三种比较常见的症状就是腰部或者髋部疼痛，尤其在劳动之后这种疼痛更加严重，但是在休息之后会有所缓解，另外病人通常也会感到下腹部或者阴道内部有下坠的感觉，更严重的性交时会疼痛。
那么，发生子宫脱垂之后自己可以怎样恢复一下呢?一般建议使用子宫托，同时增加自己的体育锻炼，恢复肌肉的弹性和韧度，例如：肛门提肌训练，用力收紧肛门，每次连续做10分钟左右，第一次一般要在早上起床后开始做，每天可以做数次。另外也要保持积极乐观的心态。
上文针对子宫脱垂的几种常见表现和症状做了一下简单的说明，希望大家一定要仔细认真的阅读了解，同时与自己的身体状况进行对比，看看自己是不是发生了子宫脱垂。以上的介绍只是教给大家在日常生活中应该怎样检查自己是否发生了子宫脱垂，和简单的恢复训练，如果真的有什么身体不舒服还是要去医院进行检查的。