经期头痛是女人极为讨厌的痛感，也就是经期时期的偏头痛，即在经期期间某段时间里会出现头部一侧一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，变得更加疼痛，甚至引起女性有恶心呕吐症状出现。有什么方法可以缓解呢?下面为大家来介绍一下缓解经期头痛的饮食疗法。
益母草、香附、葱白、以及鸡肉，再加适量水一同熬汤，能有效缓解疼痛感之余还可补充所需的营养，具有温经通脉，化瘀止痛功效。山楂干去核，切碎，加入低浓度白酒浸泡，有健脾、通经功效，缓解经期头痛作用。桃仁红花粥，归芎枣荔烧乌鸡等都能有效减轻女性的偏头痛。
女性如果在月经期感到头疼，中医认为这类人群属血虚类型，可吃些有补益作用的食品，如桂圆，川芎，白芷，何首乌等。饮食疗法之一是以何首乌，鸡蛋为主，将它们共煮至熟，先吃蛋后喝汤，主要是治疗血虚型者。夏枯草，猪瘦肉，加适量水熬汤食用;同时还可用菊花加白糖适量，开水泡茶饮用，这类适合肝火型患者。川芎，白芷，鱼头加水放炖盅炖熟，一并食用，用于血瘀型者，这类患者还可多食用山楂。
女性经期头痛要注意饮食习惯，注重自我保健，增强自身体质，经期的女性一般较为脆弱，容易感冒患病，同时应多食营养丰富的食物及食青菜、水果等清淡食品，禁止吃生冷寒凉食物、忌烟酒及辛辣等刺激性食物。经期头痛女性最好多补充钙和维生素D，其来源绿色叶菜类和豆荚类。镁对预防妇女经期偏头痛非常有效，其中富含镁元素较多的食物有稻米、青花菜、菠菜等。如果偏头痛严重者可可使用一种外用式黄体酮乳液涂抹皮肤处，有效缓解疼痛。
经期头痛的女性除了饮食疗法，补充缺少的营养外，还要保持充足睡眠和心境开朗，在月经期间前要保证适量运动，才能预防偏头痛，但如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。尽量要避免食用牛奶、冰淇淋、巧克力等，这些食物均能诱发头痛。