在现在生活和工作的双重压力下，女性经常会出现各种疾病，再加上生活饮食习惯的不健康，快餐类、速食类的盛行，很多食品原材料里含有激素，这些东西都让女性患有乳腺增生的概率大大增加，尽管在前期，可能乳腺增生都是良性的，但是如果不加以控制，良性也是有一定的恶变的可能性的。因此，为了女性的身体健康，对于乳腺增生，我们也不能过于轻视，而是要积极去预防。下面就具体介绍该如何预防这种疾病的发生。
1.女性要保持心情舒畅，不要郁结于心：乳腺增生的出现其实跟女性的本身心态有很大关联，有的女性比较容易将心事放在心里，或者属于比较急躁的性子，这样就很容易患有乳腺增生。女性朋友在日产生活里遇事应该尽量平心静气，如果感觉自己比较烦躁了，可以听一些能够舒缓心情的音乐，或者可以养花养草之类的来静心养性，还可以弹弹古筝之类的来培养情操，这都是能舒缓心中郁结之气的好方法，心情不烦闷了，自然乳腺增生的发病率就降低了。
2.妇科检查每年都要做：尽管很少有女性的乳腺增生会发生恶变的，但是每年的妇科检查还是必须要做一次的，毕竟身体健康是自己的。而且平时我们也鼓励女性可以自检，如果感觉乳房有肿块异常，就要及时去医院问诊，千万不可掉以轻心。
3.饮食方面宜营养清淡为主：很多女性比较喜欢吃偏辣的食物，其实这非常不利于养生，也容易刺激乳腺增生的出现，日常的饮食应该尽量以清淡营养为主，对于一些辣椒类的食品应该尽量少吃，烟酒也最好不要碰。这样才能大大降低乳腺增生的发病率。
只要女性朋友们能够遵循上面的三点小建议，不要有不良的生活习惯、饮食习惯，不要经常生闷气、定期检查，相信乳腺增生就会跟女性绝缘。当然，即便患了乳腺增生，也没什么要紧，只要你及时就医，对自己的身体状况能及时把握，就一定能够去除乳腺增生。