大家应该都知道奶制品对我们普通人有很多好处,牛奶富含大量钙质和蛋白质,是极佳营养品。而酸奶含有丰富乳酸菌,可促进胃肠蠕动,而这些奶制品对怀孕的妇女也有很多好处,到底奶制品对孕妇要哪些好处呢?下面一起来了解一下吧。
(1)孕妇喝纯牛奶的好处。纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。孕妇多喝点纯牛奶有助于宝宝提供生长发育所需的钙。
(2)孕妇喝酸奶的好处。酸奶里面含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有利于有效的缓解怀孕期间的便秘,提高孕妇食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收乳糖和蛋白质。
(3)孕妇将牛奶和酸奶交替喝的好处。纯牛奶和酸牛奶各有好处,对于那些妊娠反应不大的孕妇,两者交替着喝是最好的。牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。特别在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量有所提高,为了获得充足的钙和维生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。
由于我国饮食习惯中钙的来源不足,因此,孕妇如果要补充钙元素,喝牛奶是最好的选择。孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养,而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处,所以在孕期适度喝纯牛奶是非常正确的行为。