更年期的女性出现一些更年期综合征是正常现象，只是有的人严重，有的比较轻，只要注意合理调理，是可尽量的减轻更年期综合征的，如当女性出现潮热出汗现象时，就可以通过五个方法来改善这种现象，下面来给更年期的女性介绍五个改善更年期潮热出汗的方法。
一、做深呼吸调节，当感到身体发热，热流刺痛皮肤的时候，可以做几次深呼吸，可在一定程度上缓解女性身体的不适感。深呼吸可尽力排出肺部的残留气体，从而保持平稳的呼吸节奏，缓慢的吸气与呼气，对于控制潮热有一定的作用。
二、远离刺激性食物，更年期女性为减轻潮热出汗现象，要注意少吃辛辣、油腻之物，以防加重潮热现象现象，另外还有烟、酒精、尼古丁、咖啡因等也是不利于改善潮热出汗的，要注意避免这些食物。
三、从起居方面调整，更年期女性要注意调整室内环境的温度以及湿度，可保持稍凉的室内环境，特别是在夏季，可选择用水枕、凉席等防止燥热，同时要注意常晒晾被褥，保持个人卫生。
四、注意放松身心，更年期女性要注意保持平和的心态，平稳的情绪，常笑，让精神处于兴奋的状态，对于促进有利健康激素的分泌有帮助，另外要多运动，以促进血液的循环，改善心肺，大脑的功能，也可缓解潮热出汗现象。。
五、饮食调理，更年期女性由于卵巢功能下降，雌激素分泌不足而可引起一系列的更年期症状，所以这时要注意多吃一些含植物激素的食物来弥补体内雌激素水平的不足，如可选择食用黄豆、黑豆、豆腐等，适量吃些西瓜、 百合、莲藕等，以帮助滋阴降火，对改善潮热出汗有疗效。还可选择一些食疗来调治，如莲子百合粥、莲藕百合汤等，都适合更年期女性潮热出汗服食。
潮热出汗怎么办?上面就是五个改善潮热出汗的方法，主要就是要从生活饮食及精神心态方面做起，从这些方面来调节改善更年期的一些不适症状，可取得很不错的效果，对于更年期出现潮热出汗现象的女性来说，不妨可以从这五方面来做起，相信可以很好的改善不适症状的。