很多年轻的女性，月经来时都会伴随着剧烈的疼痛感，这种状况一般，简称为痛经，有的女孩子每一次月经都会出现剧烈疼痛，而且是难以忍受的，疼的要命，身体会冒虚汗，脸色发白，长时间这种剧烈疼痛，一定要引起重视，这种疼痛会对身体有伤害的，所以在月经期间和平常的生活中，都需要好好保护自己，注意多调理一下，也可以有效的改善这种痛经的状况，那么，月经来肚子痛需要怎么做?
月经对于女人来说很重要，而且可以延续女人的青春，但是对于痛经的女人来说，月经简直就是痛苦，他们特别想改善这种痛经的情况，下面就分享一下痛经需要怎么做。
1.不管痛经程度有多大，一定要保持一个轻松愉快的心情，要避免那种焦躁烦躁的情绪，更不能生气，吵架等，如果是出现在月经来时，腰酸背痛，腹部胀痛，难以控制情绪，这些，都是正常的现象，因为体内的激素水平改变了，所以要尽量控制住，不用过分的担心，可以去户外走走或者做一些比较轻松愉快的事情。
2.平常在内裤的选择上，尽量选择纯棉的材质，透气通风，可以保证阴部的一个干燥环境，避免细菌滋生，尽量要选择宽松一点的内裤，穿起来比较舒服，每天最好换一条，洗内裤的时候，采用手洗用温和的洗衣液，洗完要及时的杀菌消毒。
3.月经来的时候或者月经来的前期一定要注意保暖，多喝一些开水，让身体温暖，可以加快血液的流畅，避免出现血瘀，从而加重痛经的程度，月经期间不能够性交，卫生巾一定要选择一些好质量安全卫生的，勤换卫生巾，同时要注意外阴部的卫生，适当做一些运动，但是不能够剧烈运动，保证气血的畅通。
4.禁止吃一些生冷，酸辣等比较刺激性的食物，可以多吃一些温和的水果，比如香蕉，橙子等等，这样也有利于大便畅通，平时体质比较弱的人在经期一定要多补充营养，牛奶鸡蛋菠菜，还有家禽肉类等等，这些都是蛋白质含量比较高的食物，多吃一些可以促进细胞代谢能力，月经量比较多的人尽量减少喝红糖水。
痛经的人平时在月经期间尽量保持清淡的饮食，不要吃得过咸或者是过辣，平时爱喝的那些汽水都需要在经期禁止，因为这些可能会抑制铁的吸收，容易导致贫血，较浓的咖啡或者是茶也不要喝，很容易加重痛经的时间，一般只要有效的护理，痛经应该不会超过一天，需要提前做好预防措施，避免月经来的时候，剧烈的疼痛。
