众所周知，痛经问题一直是我国女性朋友最为反感和头痛的问题，俗话说的好，女人一个月总有不舒服的几天，那无疑就是痛经了，一些有经验的专家建议，痛经并不是都要依靠药物来治疗止痛，穴位自我按摩也是一个缓解疼痛非常健康和靠谱的方法，下面我就和大家一起来了解下痛经怎么办，自我按摩解疼痛的小方法和小技巧吧。
一些有经验的专家介绍，下面几种自我按摩缓解痛经的手法，第一种按摩手法是按揉子宫穴，按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作6分钟，以腹腔内有热感为最佳。子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。第二种按摩手法是按揉阿是穴，按摩手法：双手搓热，按摩腹部，有促进腹部的气血运行，缓解疼痛的作用。第三种是按摩关元穴，按摩手法：右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按1分种，具有滋养肝肾，调经止痛的作用。
除上述方法外专家还建议，女性朋友可以选择多做有氧运动，例如瑜伽运动，女性做瑜伽时身体会放松，有助于缓解痛经，经期时保持小腹温暖，用热水袋敷肚子可以促进血液循环，缓解痛感，不要喝凉水，也不要用凉水洗头，凉水会加剧痛经。
最后通过以上内容的介绍，大家都知道，痛经并不都是依靠药物来治疗止痛，穴位自我按摩也是一个缓解疼痛非常健康和靠谱的方法了吧，但是一些有经验的专家也说一定要注意手法和力度，禁忌月经期间不能喝凉水，不能吃辛辣酸性食物，注意好自己的饮食习惯。