生活中有很多的年轻女性，会出现痛经的现象，严重影响到了生活健康，所以，女性需要及时的进行治疗，同时也要注意些缓解方法，要注意生活调理，这样疼痛的症状才有所缓解，大家需要注意很多事情，比如是饮食，休息，心情，那女孩子痛经的缓解方法都有哪些大家需注意认识。
首先，女性应该注意自己的饮食方法，平时生活中，一定要注意少吃一些辛辣刺激，寒冷的食物，在月经期间，更不要触碰生冷的食物，避免造成胀气，女孩子本来就偏冷，所以，避免导致寒气进入腹部，这样容易造成痛经加重，导致子宫收缩严重，所以，会加重痛经，因此，要多吃一些容易消化的食物。
第二，要注意多休息，避免过度劳累，对于女性来说，在月经期间多注意休息，有助于缓解疼痛，不要熬夜，避免导致腹部疼痛，同时，要注意保暖方法，在经期的时候，不要洗冷水浴，不能游泳，避免造成经血流通不畅，造成经血回流，导致痛经加重。
第三，要保持愉快的心情，在月经期间若是突然遇到了一些刺激性的事情，如影响到神经健康，这样也会造成痛经，因为，会导致阴血耗损，情绪容易激动，也会造成肝气郁结，造成了血液流通受到阻碍，所以，在经期的时候应该注意控制自己的情绪，保持心平气和。
第四，要做到劳逸结合。走亲戚的时候，应该注意多休息，因为经期容易出现腰酸背痛现象，不要长时间坐着，避免血行不畅，而且还会造成疼痛，因此可以喝一些红糖水，这样有助于缓解痛经。
温馨提示，女孩子一定要注意自己的身体保健方法，避免受到这种疾病的折磨，很多的女性因为痛经不能正常的工作，睡眠，而且影响学习，所以女孩子应该最好准备一个热水袋，在睡觉的时候，可以放在腹部这样有助于促进血液循环，有效地缓解痛经。