痛经是一个十分讨厌的疾病，这种疾病发生的时候，虽然不是什么严重的疾病，但是一旦发生，对人们的身体和心灵的影响非常大，造成很多的女性朋友的生活质量严重的下降，每个人出现痛经的时候，都想要了解一些方法进行缓解，痛经的缓解方法有很多，生活中多了解一些能够帮助女性恢复正常的学习和生活。
首先大家可以熬煮一些姜艾薏苡仁粥，可以在每天的早上进行服用，需要将干姜和艾叶一起放入水里面进行熬煮，等基本煮出颜色之后，可以将干姜和艾叶的渣去除，然后将薏苡仁放入刚刚煮过的水里面，等薏苡仁基本熟了之后，就可以服用了。
在月经期间如果出现明显的腹痛，大家可以适当的吃一些酸性的食物，可以熬煮一些山楂汤等食物，还可以适当的吃一些酸菜，食醋等物质，这些食物对于缓解痛经有很好的效果，但是不要过量的吃，否则可能会刺激胃部。
我们在进行补气养血的时候还可以自己在家里面做一些好吃的食物，可以熬一些粥，山药薏苡仁龙眼粥，做法很简单，主要就是将山药去皮，然后捣碎，将生薏米与粳米一同熬煮成粥，这种粥对身体很好。
益母草香附汤也是很好的一个药膳，需要益母草，香附子，鸡肉，大葱，我们可以将这些食材一起放入水里熬煮，然后去除香附子和益母草，可以加入一些调料品调料，对于痛经有很好的缓解作用。
还可以熬煮一些韭菜红糖水，做法比较简单，能够帮助尽快的缓解小腹疼痛的情况。
我们在生活中还需要注意多观察，了解自身月经的情况，很多的时候女性通过调节自己精神方面可能就会改变自身月经的情况，平时多注意锻炼，保持一个好的心情，每天注意多吃水果和蔬菜，尽量减少熬夜的次数，保持一个规律的作息时间。
