近年来，随着人们生活环境的改变，生活压力的增大，饮食起居习惯的改变，乳腺增生的病人也越来越多，患者出现乳腺增生以后症状会很明显，疼痛的感觉以及不好的情绪都会出现。其实在疾病没有发生的时候进行预防还是最好的，那么乳腺增生预防的方法有哪些呢?
1.饮食习惯的改变
疾病都不是无缘无故的出现，不良的饮食会带来很多疾病。要想预防乳腺增生结节，首先饮食要改变，不能吃油炸的食物、高热量的食物和高脂肪的食物也要少吃，辛辣刺激的食物不吃最好。平时可以多吃富含碘元素的食物，比如海带、紫菜等，新鲜的蔬菜水果、粗粮都可以多吃，对预防乳腺增生结节很好。
2.保持良好的心情
女性朋友要少生气、少发脾气，保持良好的心情，每天都开开心心的疾病就会远离自己了。
3.保持良好的生活习惯
很多疾病都是因为没有好的生活习惯造成的，所以我们要保持良好的生活习惯，不熬夜，保持正常的排泄这样都可以预防乳腺增生结节。
4.控制雌激素的摄入
滥用雌激素类的药物是会导致乳腺增生结节的，所以女性朋友不要随便吃避孕药和含雌激素的美容产品，少吃用饲料喂养的鸡鸭等。
预防乳腺增生还要注意平时多进行运动，运动可以出汗，汗可以带着身体内有毒物质，运动的方法有很多，可以跑步、快走、游泳、跳舞等。女性朋友还要避免人工流产，喂养孩子也希望用母乳喂养，这样也可以减少乳腺增生等疾病的发生。