痛经有时候睡觉也睡不好，吃饭也吃不好，但是不能够因此而坐以待毙，需要去及时做一个检查，如果没有病理性的特征那么就是需要在生活上，进行一些调理，先咨询医生的建议，然后再采取一些有效的方法，合理的治疗，如果失眠严重，也会直接影响着工作生活，可是痛经出现失眠怎么办?
有了痛经的出现本身就是身体比较虚弱了，如果再加上睡眠不好的话，可能会引起身体出现严重问题，因此也是需要进行好好的调理，下面就说说痛经失眠时该怎么办。
1.一般最好的方法就是采取中药调理的方式，它是根据中医学的理论，由内而外对身体内部激素以及一个内分泌，都进行很好的调节，这也是从身体内部根本性的调节方式，比较安全合理也没有什么副作用，但是需要很长时间坚持使用，这也是比较科学的方式，很多人都在用。
2.平常要注重体育锻炼，加强身体体质，饭前饭后要走一走，早晚可以采取慢跑或者是做一些基础性的锻炼，条件允许的话，可以经常游泳，我觉得游泳是一个全身心的锻炼，也可以选择舒缓的瑜伽，今天轻音乐做一些慢动作，也可以有效舒缓，这些都是对身心健康很有益的，对于痛经和失眠都比较有效。
3.一般如果痛经和失眠同时存在的话，最好先讲痛经调理好，可以去医院，做检查，然后咨询医生建议，采取一个比较有效的方案及时治疗痛经，痛经好了以后再去观察一下失眠情况，有可能是由于痛经引起的，也有可能是其他病情引起，两者都进行关注，一个都不能忽略。
一般来讲，最好是要先确诊一下，做一个比较详细的检查，还是去正规的医院，有利于对症下药。以上这些方法是可以帮助有效缓解也是健康的生活习惯。
总之一个好的生活习惯对于缓解痛经失眠都是有非常好的效果，只要长期坚持，晚上睡觉前要有一个喜欢泡脚的习惯，泡脚不仅可以改善痛经也可以改善睡眠，这样也是一举两得，如果两个病情都存在的话，尽量泡脚泡的时间长一点，水温稍微高一些，这样血液循环加速也是真的有利于病情的改善。