很多年轻女性朋友在每个月那几天的时候自己都感觉到身心疲惫，这主要是因为自己贫血导致的，女性朋友在月经期自己的身体抵抗力是最差的，并且细菌也很容易感染到自己的子宫，所以在月经期间必须要做好各项保养措施，今天我们就向大家介绍几种比较好的方法?
女性经期怎样做才健康
1.清洁卫生：在月经期间大家需要每天晚上用温开水擦洗自己外阴。最好是选择淋浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;自己的内衣裤要经常换洗，这样可以减少对外阴及大腿内侧的刺激，在洗完之后用开水烫一下，并且在太阳底下晒干。大便一定要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
2.饮食有节：月经期因经血的耗散，大家需要补充多的营养饮食，应该吃的清淡营养一些。过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以免因为月经过多或者是月经突然停止，千万不能吃辛辣刺激性食物，这样可以减少子宫出血，要多喝一些温开水。多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3.调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，精神因素对月经的影响也是比较明显的，所以在月经期间大家一定要保持情绪，避免受到不良的刺激。
4.劳逸结合：在月经期间，大家可以正常的进行学习和工作，这样也可以促进血液循环，减少自己的下腹不适，但是大家应该避免剧烈的运动，过度劳累会导致盆腔过度充血，导致女性月经过多，还有就是大家也要保重自己充足的睡眠。
综合上文的介绍，现在应该知道女性朋友在月经期间应该如何保养，女性朋友在月经期要做好个人卫生工作，每天要用温开水来擦洗自己的外阴，还有就是大家饮食一定要有规律，大家必须要劳逸结合，有正常的生活习惯，还有就是大家必须要避免性生活。