女性朋友在生理周期的前后容易出现非病理性的乳房不适乳房肿胀的现象。这种非病理现象，不用去医院进行诊治，一般只需要调节一下生活习惯就能得到缓解。女性朋友首先要改变的是饮食习惯。即平时经常食用低脂肪高纤维的食物。谷类蔬菜，豆类都比较适合平时的一日三餐。做菜也不要放入过多的食盐，要以清淡为主，太咸食物会使乳房经期肿大胀痛。
女性朋友还要避免咖啡因的摄入过量。平时要少喝汽水，少吃冰淇淋，巧克力等还有咖啡因的食物。许多有乳房胀痛，或者其他良性症状的女性，在不吃不喝这些食物以后，都得到了明显的改善。多吃些含有维生素的水果和蔬菜等食物。女性朋友要穿比较稳固的胸罩，在女性朋友运动的时候，稳固的胸罩可以防止受压迫的乳房神经，更进一步的受压迫最终导致乳房的肿胀和疼痛。
女性朋友还在日常生活中保持身材苗条不易过胖。对于过度肥胖的女性减轻体重，特别有助于缓解乳房疼痛与肿胀的现象。在女性朋友的体内脂肪类是另一种腺体，产生并储存动情激素。如果体内的脂肪过多，体内可能有过剩的动情激素循环着，乳房组织对激素可是非常敏感的。所以女性朋友要保持身材适中体重和身高成正比。体重不能过重也不能过轻。
女性朋友平时在采取避孕措施时，尽量不用或少用避孕药。女性朋友在生活工作中，要采取平和的心态避免心情紧张，压力过大也是导致乳房胀痛的原因之一。女性朋友在月经期间要是乳房要是胀痛，还可以，冷敷，热敷，按摩都有缓解乳房肿痛的作用。这些方法可请教专业的人士，女性自己了解了之后自行就可实施，以免适得其反使自己的身体乳房更加胀痛。