女性在来月经的前一周就开始会出现各种不舒服的症状，很多人会在情绪上面有一系列的反常出现，医学上就称这些反常情绪为经前期综合征。那么女性经前综合征属于正常的生理现象，但是有些女性的症状非常明显，已经严重地影响了女性的身心健康，那么建议在饮食上面来调理一下，现在我们就看看缓解经前期综合征多吃什么吧。
1，多吃主食可以帮助缓解经前期综合征。现在几乎有百分之75的女性都会出现经前期综合征。这些症状就包括了女性的心情抑郁，情感脆弱，紧张，焦虑，而且易怒，全身感觉乏力，头痛，胸痛等等之类的，那么建议多补充碳水化合物。另外还需要注意多补充维生素B6，因为维生素B6可以帮助我们人体的 大脑合成血清素，减轻抑郁的症状，食物里面的维生素B6含量比较多的水果就是香蕉了，经前期的时候多吃香蕉不仅可以帮助定心安神，还能够缓解经期腹痛的症状。另外还可以多吃一些全麦类的食品，因为这些食品里面的维生素B6也是挺多的。
2，经期的时候也还可以多喝水，因为多喝水能够帮助女性保持大便的通畅，同时还能够减轻骨盆充血的症状。如果经期的时候感觉腰痛，而且吃饭没什么胃口的话，建议可以多吃一些开胃的食物，比如可以多吃大枣，薏米仁煮的粥等等。经期因为经血流出，那么就需要多补血，比如可以喝点猪肝红枣粥，黑木耳红枣粥，或者姜枣红糖水等等之类的。
虽然很多女性在来月经前都会出现经前期综合征，但是如何身体调理得当的话，这些症状其实也没什么大不了的，所以我们的在来月经前一定要注意保持良好的心态，学会控制自己的情绪，多到户外散散心，注意休息，相信度过经期将变得很顺利。