女性朋友们在来月经前就会出现各种问题，比如老感觉头疼得厉害，而且腰酸背痛的，乳房胀痛等等之类的一些列的问题。这些问题严重地影响着女性的身心健康，但是这些情况又属于正常情况，我们只能在饮食方面注意帮助调理一下了，那么经前期综合征饮食要注意什么呢?
1，饮食上面一定要定时定量，而且不能高蛋白高热量，注意少量，低卡路里为主，这样可以帮助稳定血糖，如果摄取了一些高糖精致的食物反而会使经期血糖越来越高。建议在正餐的时候，可以吃一个橘子或者一个香蕉等卡路里比较低，但是纤维很高的食物当做点心，不仅能够帮助饱食的同时还能稳定血糖，而且不会发胖。点心的话要注意避免吃一些高热量的糖果，汽水，蛋糕，甜饼干之类的。
2，经期的时候会出现身体身体水肿的问题，所以在日常为了避免出现水肿的问题，建议一定要少吃一些高盐的食物，而且经期的时候一定要注意清淡，少吃外卖食物，不要吃罐头食物，还有腌制的食物也不要吃，可以多吃一些新鲜的蔬菜还有水果。
3，经期可以补充百分之50浓度的黑色巧克力，因为这种巧克力含有很多的色氨酸，能够帮助合成血清素的同时还能够让女性经期的心情变愉悦，而且还能够帮助缓解经期的其他一些不适的症状。
4，经期的时候要注意饮食上面的均衡，这样才能帮助预防经期前期的不舒服的症状，比如可以多吃一些葵花籽，香蕉，亚麻籽。
经前期出现的各种综合症属于正常的生理现象，女性无需过分担心，只要做好预防的工作，在饮食上面多多注意，不要吃一些对身体不好的食物，多吃对身体有益的食物，那么度过经期将变得很轻松。另外在经前期身体不舒服，也还需要注意休息充足的问题，避免体力劳动。
