很多女性生完宝宝后会出现子宫脱垂的现象，由于子宫脱垂的轻重程度不同，身体所呈现的症状表现也存在差异。一般在出现子宫脱垂的情况下，由于阴道前壁膨出，可能会导致女性出现排尿困难的现象。而且当子宫完全脱出到阴道之外后，还会对自身的生活和工作造成困扰。那么今天要介绍的就是，子宫严重下垂可以如何自我恢复呢？
第一、饮食调理。中医认为，子宫脱垂是因为气虚下陷且肾虚不固所造成的，因此可以通过一些食疗的方法来起到益气补气的作用，比如黄芪粥。首先需要准备适量的黄芪和大米，先将大米和黄芪淘洗干净，将其放入锅中加入清水，熬煮成粥即可食用。黄芪本身具有益气固本的作用，特别适用于气虚引发的子宫脱垂。
第二、运动调理。对于症状比较轻微的子宫脱垂，也可以通过相关肌肉运动和锻炼帮助松弛的肌肉恢复功能，从而来改善子宫脱垂的问题，比较常见的运动调理方法有很多，主要包括提肛肌运动法、膝胸卧式运动法等。可以坚持每天早晚各锻炼一次，每次锻炼10分钟左右即可。
第三、使用子宫托。除了简单的饮食和运动调理以外，也可以借助子宫托让下垂的子宫和阴道壁回纳进入阴道内。需要注意的是，每天使用之后要记得清洗子宫托，以免沾染细菌而对阴道或者子宫造成外源性感染，这样便会得不偿失。
子宫脱垂会对女性身体健康造成极为不利的影响，而且还会困扰正常生活，大家一定不能掉以轻心，尤其在出现中度或者重度子宫脱垂的情况下，一定要及时进行自我恢复，必要情况下还需要到医院进行手术治疗。平时在生活中也要尽可能多休息，避免身体劳累，尤其不要从事各种体力劳动，以免加重子宫脱垂的问题。