月经量过少是很多女性都有过的经历，而导致女性月经量过少的原因也有很多，包括子宫发育不全、激素分泌异常等。如果月经量过少的情况长期存在，则有可能影响女性的正常生育，大家一定不能疏忽大意，必须采取有效措施进行调理和改善。那么月经量过少的情况下应该如何调节呢？一起来了解相关的改善方法。
第一、注意饮食。很多女性因为平时不注重健康饮食，尤其在过多接触寒凉性的食物后，可能会出现宫寒的现象，之后便会导致月经的减少。大家在月经来潮前一周左右，一定要禁食一切生冷寒凉和辛辣刺激性的食物。平时适当多喝水，多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅，月经期间可以饮用红糖姜水来帮助调养身体。
第二、适当休息。身体长期处于劳累状态之下，会导致机体器官功能受到损害，同时新陈代谢也会受到不良影响。女性朋友在月经期间要尽可能多休息，保证充足的睡眠时间，尤其不要长时间进行剧烈运动，避免出现身体疲劳。
第三、加强保暖。除了不可进食生冷寒凉性的食物以外，月经期间也应该做好身体的保暖工作，尽可能避免接触冷水，不要用冷水洗手或者洗澡。夏天使用空调的时候可以选择在身上盖一条薄毯，既能防寒保暖，还能避免身体受凉。
第四、放松心情。情绪紧张、焦虑或者经常生闷气，都有可能出现肝郁气滞的现象，从而导致月经量减少。大家在生活中也应该适当调整自我心态，保持轻松愉悦的心情，防止受到过度精神刺激而导致内分泌失调。
女性朋友之所以会出现月经量过少的现象，大多是因为生活习惯不良所造成的。大家首先要做的就是调整自己的生活方式，确保饮食健康，除了保证清淡饮食以外，也应该注重营养全面摄取。平时还应该适当进行体育锻炼来增强体质，但是月经期间不可从事重体力劳动或者剧烈运动。
