有痛经现象的女性，平时在生活中需要注意的方面是比较多的，否则护理不当，就有可能会加重痛经的发生，如在饮食中，如进食的一些味重刺激性或是生冷食物，就易加重痛经症状，因此要注意合理饮食，那么痛经吃什么菜可缓解?下面让我们一起来了解一下痛经的饮食调理法。
痛经患者可以多吃蔬菜、豆类等一些低脂肪类食物，这些食物可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，从而可减少引发痛经的物质合成。尤其是大豆，它含有一种植物性的雌激素，抑制痛经效果最明显，另外还有不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，从而可减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，因此多吃素能达到抑制痛经的效果。
另外还有蔬菜、水果及豆类食物中，含有不饱和脂肪酸，尤其是含omega-3脂肪酸丰富，可起到消炎、止痛的作用，不过一般动物性脂肪和油炸类食物中所含的omega-6脂肪酸，产生的物质则是致痛性的，所以要注意避免这类食物。
因此对于有痛经现象的女性，吃菜的话，要多选择素食，可减少体内的致痛因素。不过要注意，一些会产生胀气的食物要少吃，西瓜、洋葱等，这些会让肠胃蠕动加快，从而带动子宫收缩;含盐量过多的食物也会加重痛经，要注意避免。建议痛经患者可以多吃一些有理气活血作用的蔬果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜，还有橘子、佛手、生姜等，这些对于减轻痛经都有帮助。适合痛经患者吃的菜有很多，如可选择菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜等，都是不错的选择。
痛经吃什么菜能缓解?通过上面的介绍可知，有不少菜类对痛经有减轻的作用的，因此建议有痛经现象的女性可以酌情选择上面所介绍的菜类，以更好的缓解痛经，减轻经期不适，当然痛经严重的话，还是要及时就诊治疗的，尤其是器质性病变引起的痛经，更要及时去除病因，才能解除疼痛。
