孕妇可以适量吃瓜子，但需注意控制摄入量。
首先，瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质等营养成分，对孕妇的健康有益。适量食用瓜子可以提供能量，促进胎儿的生长发育。此外，瓜子中的不饱和脂肪酸有助于维持孕妇的心血管健康。
然而，孕妇在食用瓜子时也需要注意以下几点：
1. 控制摄入量：虽然瓜子营养丰富，但过量食用可能导致体重增加过快，增加患妊娠糖尿病的风险。建议每天食用不超过一小把（约30克）。
2. 避免过敏：部分孕妇可能对瓜子过敏，如出现皮疹、呼吸困难等症状，应立即停止食用并就医。
3. 注意卫生：购买瓜子时要选择正规渠道，确保产品质量。同时，食用前要彻底清洗，以消除可能存在的农药残留和细菌污染。
总之，孕妇可以适量食用瓜子，但要注意控制摄入量、避免过敏和保持卫生。如有任何疑虑，请咨询专业医生。