女性月经期间吃什么好

2019-11-06 19:10:50

月经是每个成年女性生理周期里必须经历的过程,从青春期(10-17)月经初潮开始至更年期(41-50)为止,长达30年之久。“每个月总有那么几天不舒服”这句广告词”所概括的就是月经那几天给广大女性带来的种种不适。成年女性每个月总有那么一个星期是在痛经,出血,头痛等种种不适中度过。因此月经期间的生理保健便成了决定女性生活质量的重中之重。今天小编就来介绍一些关于月经期饮食保健的有关知识。

1.月经来潮前的一周饮食需清淡,易消化,富营养。譬如豆类,鱼类等高蛋白食物,并要多饮水,以保持大便通畅,以减少骨盆充血。

2.多吃高纤维食物,促进吸收,增加镁血含量,以调痛和镇经。

3.饮食应定时定量,这是毋庸置疑的。

4.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

5.即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

6.吃辛辣生冷食物,辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。简言之,任何刺激性饮食都可能导致经期紊乱,甚至停经。

7.女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,易于出现水肿和头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

月经的饮食保健要注意的还有很多,今天小编先提纲挈领式的介绍到这里。一言蔽之,月经保健关乎健康,饮食健康方面,一曰忌口,二曰清淡。如此便可以减少女性经期的疼痛,提高生活质量。做健康女人,摆脱经期不适,从现在开始,从饮食开始。

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