33岁卵巢早衰怎么保养才能恢复

2022-08-11 17:58:29

33岁卵巢早衰可以通过饮食、运动、调节心情、纠正不良的生活习惯等保养方法来恢复。

1.饮食

饮食调整对于改善卵巢早衰,保养卵巢功能有一定的效果。一般建议卵巢早衰患者平时保证充足的营养,多摄入叶酸、维生素、优质蛋白、钙、铁等营养物质含量较丰富的食物。此外,平时还建议适当的吃一些豆制品,因为豆制品当中含有大豆异黄酮,这种大豆异黄酮属于植物类的雌激素,对于调节体内激素水平有一定帮助,从而在一定程度上改善卵巢早衰。

2.运动

平时适当的进行运动也有利于恢复卵巢功能,改善卵巢早衰,例如瑜伽、慢跑、跳绳等。其中瑜伽对于疏通血管、促进性激素分泌有一定的帮助。

3.调节心情

卵巢早衰跟跟心理因素也有一定的关系,因此建议平时学会调节自己的心情,缓解心理压力,多跟朋友沟通交流,避免不良的情绪影响体内的分泌,从而增加卵巢早衰发生的风险。

4.纠正不良的生活习惯

经常性吸烟、饮酒会大大增加卵巢早衰发生的风险,因此建议平时养成好习惯,不要吸烟饮酒。

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