月经期间应该运动吗?

2019-11-05 18:31:50

有句话说“生命在于运动”,人的健康就像流动的泉水一样,只有运动才能保持年轻,运动既能够锻炼身体,又能帮你减轻工作压力,可谓是一举两得。但是在每个成年女性特殊的生理期内,到底该不该进行运动呢?如果可以运动,哪些运动值得考虑呢。

现在我要很肯定的告诉大家,月经期间是可以运动的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。

但是月经期间毕竟很特殊,运动也要注意一些问题。比如要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。

适当的体育锻炼对月经期间的女性还是有很多好处的,选择合适的运动方式还会环节月经带来的不适感,如果月经期间痛经真的很严重,但又想锻炼的话,那么应该选择像瑜伽、普拉提、初级的形体操,或者是简单的拉伸运动,但注意要有度,用力过猛对身体可是不好呢。

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