孕妇便秘腹胀是常见的孕期问题，主要是由于孕激素的影响、子宫压迫肠道以及饮食习惯改变等原因造成的。为了缓解这一问题，孕妇可以采取以下措施：
1. 增加膳食纤维的摄入：多吃富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2. 保持充足的水分摄入：每天至少喝8杯水，以帮助软化大便，使其更容易通过肠道。
3. 适量运动：适当的体力活动，如散步或孕妇瑜伽，可以增强肠道蠕动，减轻便秘症状。
4. 定时排便：养成定时去厕所的习惯，最好是在早餐后，利用食物刺激肠道蠕动的机会。
5. 避免过度用力：排便时不要过度用力，以免增加腹压，影响胎儿安全。
6. 咨询医生：如果便秘问题严重，可以在医生指导下使用一些安全的通便药物，如乳果糖、开塞露等。
7. 注意情绪调节：保持良好的心态，避免焦虑和压力，因为情绪波动也可能影响肠道功能。
总之，孕妇便秘腹胀是一个可以通过调整饮食、生活习惯和适当运动来改善的问题。如果上述方法无效，应及时就医，寻求专业医生的帮助。