月经不调是女性比较常见的疾病，指的是女性在经期的时候，会出现经期长短不定，月经量或多或少的病症，而且还会引发腰酸背痛等症状，严重的还会导致下腹疼痛。所以，女性月经不调一定要引起高度重视，平时一定要多注意护理身体，不注意保暖，积极的调理身体，才能有效的缓解月经不调症状，减轻身体的痛苦，如果月经不调特别严重，还需要及时去医院进行检查，并对症治疗。
经期的时候，女性的身体是非常脆弱的，尤其是患有月经不调病症的女性，如果没有很好的调理身体，很容易导致身体受到伤害。所以，在经期的时候可以多吃一些有利于身体健康，缓解月经不调，以及使用一些让经血顺利排除的小方法，都可以起到保养身体，调节月经不调的效果。需要了解的是，在使用方法或者使用食疗食物之前，一定要根据个人体质和实际病情。
第一，虾米粥，虾米，黄豆，何首乌，黑豆等食材适量，加入调味料，放入锅里熬粥，经常食用可以起到补肾益气，调理身体，改善经期不适的作用。
第二，红豆芝麻粥，红豆，黑芝麻，大米清洗之后放入锅里，加水后熬粥，每天早晚各一次，可以起到很好的补气益血、调理身体的效果，对月经不调引发的腰酸背痛效果非常好。
第三，补血养阴汤，羊肉、当归、杞子、红枣等对身体具有温补调养作用，放入锅里之后加水和调料熬汤，吃肉喝汤，可以起到补血、滋养的效果。
第四，经间期补血补肾阳，两次月经的中间时期，在饮食上要多吃一些补肾阳的食物，让身体的精力和体力都得到一定的调养，尤其对于准备怀孕的女性来说，多吃一些温补的食物，效果更佳。
很多女性在经期都会出现月经不调的情况，除了要滋养补养之外，多吃一些可以为身体补充营养，可以提升身体抵抗力和免疫力的食物也是非常有好处的。乌贼骨炖鸡，玉米须炖瘦肉，羊肉粥，益母草炒荠菜，富含丰富的营养，可以满足女性在经期身体营养的需求，还可以很好的缓解和治疗女性月经不调的病症。