对于生理期，很多女性都感觉特别地烦躁，来了郁闷，不来又烦躁。来月经的时候会伴随各种不舒服的情况，比如痛经，水肿，疲劳，情绪欠佳等等。虽然每个月都会来月经，这些不舒服的情况还是会伴随我们，但是我们一定要克服这些问题才得。在饮食上面可以进行调理一下，帮助缓解经期不适。那么女性经期吃什么好呢?
1，女性在经期的时候可以通过饮食来帮助补充身体所需要的各种营养，比如可以多补充维生素A,C,E。因此可以多吃动物肝脏，胡萝卜，鸡蛋，西蓝花，西红柿，土豆，瓜子，桃子，猕猴桃等等。
2，经期还可以多吃一些帮助温补的食物，因为女性的体质属于寒性体质，可以多吃羊肉，荔枝，红糖，生姜等，还可以多吃一些蔬菜，比如芹菜，香菜，山药，葡萄等等，这些食物可以帮助缓解痛经。
3，如果经期感觉胃口很差，一点都不想吃的话。可以考虑多吃一些营养丰富，而且还能够帮助开胃的食物，比如淮山，面条，薏米仁粥等等。
4，月经来的时候因为经血的流失，所以要预防缺铁性贫血的出现，所以一定要多吃一些含铁量高的食物，比如动物血，大豆，菠菜，鱼，瘦肉等等之类的。
5，月经期间一定要忌食生冷的食物，可以吃温热的食物。不能吃辣椒或者烧烤之类的辛辣刺激的食物，还要防止缺铁，荤素搭配要适宜。可以多吃新鲜的蔬菜。平常要适当运动一下，保持愉悦的心情也是非常重要的。
要知道病从口入这一点，因此日常中，在经期的时候一定要特别注意，什么东西能吃，什么东西最好不要吃。只有注意好生活中的一些小细节，你的身体才会变得越来越健康，如果不注意的话就会导致各种妇科疾病的出现，甚至不孕，所以经期的时候女性朋友一定要特别地注意饮食问题。