来月经是女性一种正常的生理现象，但是现在很多女性都会出现痛经的症状，而且这种情况还是比较常见的，现在痛经的发病率越来越高了，在秋天还有冬天的时候这种情况更加明显，还会出现加重的情况。那么我们来看看痛经该怎么办比较好吧。
1，女性在经期的时候身体本来就是最脆弱的时候，再加上经期的时候很多女性都会感觉下半身很冷，就会出现宫寒，手脚冰凉，而且还感觉肚子疼得厉害。这时候不仅没什么胃口吃东西，啥都不想做。所以经期保暖是非常重要的事情，尤其是小腹的保暖问题，只有经期小腹保暖了才可以帮助缓解痛经。
2，女性的腰部也是非常地迷人的，但是为了更加迷人，冬天的时候很多女性喜欢穿低腰裤，或者裙子之类的，那么下半身很容易受凉，那么女性就很容易出现宫寒的情况，手脚就开始冰凉，而且还痛经，因此女性对于下半身的保暖一定要引起重视。
3，经期的时候如果下半身缺乏运动，很容易导致淤血，那么痛经的情况就会加重，对心脏还有血管都不是很好。乳房还会下垂。另外女性阴部长期都是湿润的，很少能够痛风透气私处湿润很容易导致一些妇科炎症的出现子安，所以经期时候一定要注意使用透气好的卫生巾。
4，女性在饮食上一定要荤素搭配得当，建议每天至少吃4种以上的蔬菜还有水果。每星期可以考虑吃两次鱼，早餐时间一定要多吃各种谷类或者奶制品，多补充维生素。
有痛经的女孩子一定要引起特别地重视，虽然痛经很难受，但是还是可以缓解的。以上就是我们给大家介绍的一些关于缓解痛经的方法。另外女性在经期的时候一定要注意保持充足的睡眠，避免运动。避免出现经期不来潮的情况使痛经的情况越来越严重。
