乳房是人类孕育后代很重要的器管，但是乳房是会在内分泌失调的作用下而出现增生，导致乳房出现乳腺肿块，疼痛还有溢液等症状，比较严重的还会转变成乳腺癌，危害很大，那么女性经常吃海带能预防乳腺增生吗，有哪些预防乳腺增生的食物?
女性经常吃海带能预防乳腺增生的，海带是一种大型的食用藻类，对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能让乳房更加健康，有研究发现，海带中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患上乳腺增生的风险。
第二种能预防乳腺增生的食物是牛奶及乳制品，牛奶还有其乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
第三种鱼类及海产品，像黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、还有章鱼、鱿鱼等，都富含着人体必需的微量元素，可以保护乳腺。
第四种是食用菌类，像银耳、黑木耳、香菇等，是天然的生物反应调节剂，可以增强人体的免疫能力，还能起到一定的防癌作用。
第五种是坚果、种子类食物，这类食物像黄豆，花生等都含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果，还含有的维生素e可以让乳房更加有弹性。
第六种是大豆，大豆还有其制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
第七种是蔬菜，像番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱等，都能维护乳房健康。
女性经常吃海带还有这几样食物可以预防乳腺增生，因此女性可以在饮食上均衡的摄入下，都有着挺不错的治疗效果，此外，女性也要保持良好的生活习惯，饮食习惯，适当的进行些体育锻炼，有个乐观，愉悦的心态，乳房有什么异常及时就诊。