对于痛经，相信很多女性都很有感触。有专家表示，有健康的卵子会减少痛经的发生，卵子的健康与否直接影响女性的身体状况，想要远离痛经吗?那么必须保证卵子的健康，所以接下来会教你几招如何hold住卵子的健康。
1. 月经时多补铁， 有经前综合症就不用做月经护养?错了!在月经期间，月经会带走大量的铁，铁蛋可以提供足够的营养物质。因此，在月经期间，多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，以使鸡蛋更健康。补铁可以降低痛经的频率。
2.少吃止痛药，超过4000的欧洲女性的调查显示，在25-35岁的调查，平均每人每年服用77片，这会使体内的卵活性为7%低于那些没有疼痛的药物。专家说，疼痛药物抑制大脑神经，长期使用将是“糊涂”的神经中枢，卵巢发出的速度指令，以降低鸡蛋的活性率。
3.喝些红酒，虽然酒可以调情，每天喝一杯酒，鸡蛋的活性可提高20%。红酒多酚可以使鸡蛋更健康，白葡萄酒中的多酚含量只有红酒的10%，是一种健康的选择，但啤酒酵母会“催眠”卵巢，降低鸡蛋的活性。
4. 医学研究表明，每次流产，鸡蛋的质量下降了6%。不要认为无痛无大不了，它会使卵巢内壁变薄，鸡蛋的活动减少，而孩子是无辜的。使用避孕的最好方法是使用避孕套，而不是避孕药。无论长效避孕药或紧急避孕，都会扰乱体内激素水平，影响鸡蛋的质量。
以上就是如何hold住卵子健康的简单介绍，相信你有一定的了解了，也希望这些对你有所帮助。女性在月经期间也要多注意饮食方面的，一定要忌辛辣和生冷的食物，不能做激烈的运动，只要能做到以上这些，相信你的痛经有所减缓，而且能有效的保护好卵子的健康。