现在越来越多的职场女性朋友都患有乳腺增生，这主要是因为她们的工作压力比较大，并且女性朋友常常熬夜导致的。大多数是因此女性朋友情绪也并不是很好，所以我们这个时候也要重视心理的治疗方法，在平时做好疾病的预防。下面我们来了解一下让你远离乳腺增生的五件事。
1.要有个好心情，好的情绪是会让卵巢正常排卵，孕激素分泌不会减少，这样乳腺就不会因为受到雌激素单面的刺激而有增生出现了，已经增生的乳腺也会慢慢的复原。
2.要有个规律的睡眠，睡眠不仅有利于内分泌的平衡，更可以有给各种激素提供均衡发挥健康功效的良好环境，各种激素协调了就不会发生乳腺增生了。
3.要调理好月经，有研究发现月经周期紊乱的女性会比其他人更易发生乳腺增生，通过调理内分泌让月经正常，也能起到预防跟治疗乳腺增生。
4.遵循低脂高纤的饮食，多吃一些全麦的食物，豆类，还有蔬菜，增加人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激，控制好动物蛋白的摄入，避免摄入过度的雌激素。
5.要补充维生素、矿物质，如果人体缺乏b族维生素，维生素c，镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，这样就会刺激到乳腺，让乳腺出现增生或加重增生。
以上就是让你远离乳腺增生的五件事了，生活当中很多女性朋友因为情绪波动比较大，压力特大，所以导致她们出现乳腺增生，这类女性朋友必须要保持愉快的心情，还有就是大家在平常使用护肤品的时候，一定要避免使用含有激素的产品，如果已经有其他妇科疾病，也必须要积极的进行治疗。