乳腺增生给很多的女性带来了伤害，同时也让他们的心理承受了很大痛苦，引起这个病的原因有很多，除了在日常生活中通过改变不良的生活习惯，调节自己的日常饮食等方法，来对乳腺增生这种疾病进行预防，以下小编给各位女性朋友介绍“自我检查防乳腺增生 护理乳腺增生这样做”。
自我检查防乳腺增生
1脱去上衣，先看镜子检查：两侧乳房一看都是一样的大小，在两对乳腺彩色双方都是正常的，在两侧乳头三平行;周围的皮肤乳房两侧的厚度(如果没有程度的酒窝病和橘皮征);五在乳腺的血管壁厚两侧表面颜色。
2左右交替，经检查触诊：左手叉腰，右手食指和中指检查左侧乳房;然后右手叉腰，左手的食指和中指检查右侧乳房。用手指平行于乳房的皮肤，轻轻触摸，不能用手指挤压，但不能把握，所以不要误为乳房肿块。
3乳房检查的顺序：按顺时针方向。乳腺癌可分为5个区域，在乳晕部为中心，在外面，乳晕上下外，下面就是在上、外上、外下象限、内下象限。从上腹部检查，其次是外上、外下、下腹，最后是乳晕。
4.平时注意内衣上有浆液或血性分泌物的污渍，定期检查乳头溢液。
5.乳房检查时间：最好是检查每月一次，通常在月经第十天是最佳治疗时间检查乳房，然后雌激素处于相对静止状态对乳腺微小乳腺的影响，此时乳腺的病变或异常容易被发现。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素的减少，受内分泌激素的影响很小，所以他们可以选择自己的时间来检查，但应该是医院乳房专科的上半年找医生。
护理乳腺增生这样做
1.不良心理因素过度紧张刺激了焦虑和悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生加重，应解除各种不良心理刺激。人们应该多注意心理压力，少生气，保持一个稳定的情绪，活泼开朗的情绪，有利于早期康复的。
2.改变饮食，少吃油炸食品，防止肥胖，动物脂肪，甜食及过多进补食品，多吃粗粮。黑大豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇。生活规律，工作和休息。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺疼痛，预防乳腺增生能起到一定的作用。
3.多运动，防止肥胖提高免疫力。禁止使用避孕药和含雌激素的美容用品，不要吃含雌激素的鸡、牛肉。乳腺增生病的预防应注意避免人群、产妇喂养，要在芽中咬。自我检查和定期检查。明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前，中药综合治疗的特殊性，取得了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不管长度大小的时间长短，服药后2周都丢失了。乳腺增生及时纠正内分泌、肿块、疼痛，面神经可以切除治疗后急性期性乳腺炎可以缓解疼痛。
护理乳腺增生这样做
1.不良心理因素过度紧张刺激了焦虑和悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生加重，应解除各种不良心理刺激。人们应该多注意心理压力，少生气，保持一个稳定的情绪，活泼开朗的情绪，有利于早期康复的。
2.改变饮食，少吃油炸食品，防止肥胖，动物脂肪，甜食及过多进补食品，多吃粗粮。黑大豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇。生活规律，工作和休息。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺疼痛，预防乳腺增生能起到一定的作用。
3.多运动，防止肥胖提高免疫力。禁止使用避孕药和含雌激素的美容用品，不要吃含雌激素的鸡、牛肉。乳腺增生病的预防应注意避免人群、产妇喂养，要在芽中咬。自我检查和定期检查。明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前，中药综合治疗的特殊性，取得了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不管长度大小的时间长短，服药后2周都丢失了。乳腺增生及时纠正内分泌、肿块、疼痛，面神经可以切除治疗后急性期性乳腺炎可以缓解疼痛。
以上就是小编给各位女性朋友介绍“自我检查防乳腺增生 护理乳腺增生这样做”，所以各位女性朋友一定要注意身体，遇到痛经的时候适当喝一些热饮来治疗痛经，一定要注意好休息。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。