正常女性朋友月经应该是3到7天，一些女性发现自己每个月月经都持续十多天，让他们感觉到心烦意乱，因为这已经属于一种不正常的现象，女性朋友月经总是不干净的话也比较麻烦，证明自己身体内部已经出现了一些问题，所以我们必须要采取一些方法积极的进行调理，一起来看一下具体的措施包括什么吧。
1.饮食调理
人们的食物应该品种多样化，还有就是搭配一定要合理，要多吃一些新鲜的蔬果，要少吃一些油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，这样才可以获得更多的不饱和脂肪酸。
2.排毒调理
我们也要注意保持大便小便的畅通，身体产生的一切废物以及毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，还有就是我们也要重视便秘等疾病的治疗，在该出汗的时候就需要出一些汗。
3.精神调理
保持愉快、乐观的情绪，大家在平常必须要保持比较平和的心态，一定要重视放松省心，减轻心里压力，克服生活当中的一些紧张不良情绪。可以提高人的自我控制能力。
4.运动调理
平时，应该都注重户外锻炼，积极参加体育锻炼，在平常也应该保证充足的休息，做到劳逸结合，特别是一定要控制好自己的夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
以上这几点就是我们向大家介绍的月经不干净的主要措施了。在女性朋友发现自己月经总是不干净之后，我们就需要采取一些方法积极的进行调理。饮食必须要多样化，大家要多吃一些有营养的温热的食物，还有就是大家也需要做好精神调理工作，必须要保证有愉快的心情。