大部分的女性当出现痛经的情况，同时还会伴随着腹胀，头痛，乏力，甚至情绪波动的情况出现的，甚至还会有消化系统出现异常的情况，想要改善这痛经的情况，改善一下自己的饮食习惯，吃一些食物，这都是能够改善这痛经的问题的，尤其是很多的食物在月经期间吃是有利于改善痛经的。
1，豆类食物，尤其是豆类的食物属于高纤维的食物，吃一些豆类的食物，这有助于改善宫内充血的情况的，对于痛经是有改善的，而且豆类的食物还有消化的作用，能够把身体内的多余的毒素排泄出来，里面还有丰富的维生素B，维生素B这是能够缓解痛经，和改善疲劳的作用的。
2，绿色的蔬菜，绿色的蔬菜这些食物里面有很多的钾，镁等一些成分，能够减轻痛经的情况的，尤其是蔬菜这里面的矿物质，能够缓解自己的情绪，减少烦躁，而且绿色的蔬菜里面还有很丰富的维生素K的成分，这是凝血和防止过量出血的物质，所以月经比较多的女性一定要多吃一些绿色的蔬菜的。
3，茶水，茶水这是锰的物质的一个来源之一的，但是要注意，是不能喝有咖啡因的茶叶的，因为咖啡因成分的茶叶，在月经期间喝的时候，是导致小腹不舒服，反而会加重痛经的情况的，这个时候最好是选择姜茶，是很好的选择，姜茶有很好的缓解恶心的情况，而且还能够改善腹胀的问题，还有洋甘菊茶叶，能够缓解肌肉的痉挛，改善紧张和不舒服的情况，所以对于女性痛经有很好的改善的。
以上这些食物都是能够有效的改善痛经的，不但在月经的时候需要多吃一些，在平时的时候这些食物也要多吃，只有长期的吃才能够发挥出作用的，并且在月经的时候注意保暖是很重要的，尤其是对于一些青春期的女孩子来说，都是受凉导致的，所以不要让自己受凉。
