乳腺增生是最为常见的乳腺疾病，类似的乳腺疾病还有乳腺囊肿、乳腺炎等等，都具有一定的危害性。乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织结缔组织生长，会让患者出现乳房肿痛的症状，尤其在月经来临时更甚，影响人的日常生活质量，需要多加注意。
乳腺增生虽然不是什么大病，可以说是不用进行治疗就可以让其慢慢恢复，但其肿痛让人难以忍受，有的人可能会吃止痛药来缓解症状，只能治标不治本，在生活中，如果巧妙利用乳腺增生的三大天敌即可慢慢恢复，这天敌无外乎都是生活中的调理。
1.保持好心情。乳腺增生最怕的就是你心情太好，心情好了，人的免疫力提高，卵巢正常排卵会进行的更加顺利，孕激素分泌增多，雌激素水平会逐渐表现稳定，而乳腺增生主要是由于内分泌失调所致，已增生的乳腺可以在孕激素下慢慢复原。
2.睡觉规律。如果经常熬夜工作或者学习，无疑会造成内分泌失调，唯有养成良好的生活规律，拥有充足的睡眠时间，体内各种激素才能够拥有健康的环境，激素互相协调，内分泌逐渐稳定，才能够打败乳腺增生。
3.性生活。和谐的性生活能够刺激孕激素的分泌，调节内分泌系统，对乳腺具有保护和修复的作用，性爱也会促使雌激素分泌，在孕激素的监督下，相信雌激素不会太过放肆，性高潮的刺激能加速血液循环，可以防治乳腺增生。
以上三个就是乳腺增生的天敌，说到底，患者要想治好乳腺增生就应该在生活中多加调理，拥有良好的睡眠质量，定期进行性生活，饮食以清淡为主，多吃水果青菜，补充适量的维生素和膳食纤维，时常保持心情愉悦，适当进行运动，才能尽快打败乳腺增生。