女性在在生理期的时候一般会被很多东西所影响，而出现月经异常的的症状，因此在月经期的时候女性要多家的注意，很多女性每月在月经期间都想减肥，而且以为这几天减肥很有效果，那么经期减肥怎么以健康为前提呢?以下就是如何进行经期健康减肥的方法。
1、经期减肥应该注意运动事项：
一般生理期是女性的一大特殊时期，在这一时期，女性的子宫内膜会出现变化，一般会会发生周期性的脱落、出血、修复和增生的变化，而且很多的女性朋友还会出现腰酸、下腹坠胀、 肠胃不适等一系列的症状，这是很正常的，进行适当的健身运动就可以很好的促进血液循环，同时还会促进经血的排除体外，从而就可以很好的缓解身体的不适应。但是同样的如果在这期间为了减肥而增大运动量是不对的，这时因为剧烈的运动会加重月经期间的全身不适症状，严重的还会引起痛经和月经失调等一系列的症状。因此经期瘦身的女性，要做到避免快速的奔跑、跳跃，或者是进行较大负重的力量练习和腹压增大的练习，同时应该适量的去减少运动的强度和相应的运动时间。
2、 经期减肥应注意合理饮食
经期减肥不适宜去食用那些生冷的食物：生理期的时候应该多喝水，但是不要喝凉的凉，否则造成身体不适。
经期减肥不适宜喝浓茶，咖啡：这是因为这里面含咖啡因较多，是很容易产生经痛、经血过多等不适症状的。
经期减肥忌食过咸：生理期内如果食用了过咸的食物就可能出现水肿、头痛等现象。
以上就是经期减肥应该注意的健康问题，大家无论在任何时候都要以健康为前提，做到合理的减肥，健康的减肥在减肥过程中一定要做到适量的运动、合理饮食，只有这样才能防止经期出现一系列的症状，从而影响人们的身体，有一个健康的身体才是最重要的。