女性在月经的期间，抵抗能力是会变差的，情绪的波动也会比较的明显，有的女性还会出现没有食欲，腰酸背痛，觉得非常的疲劳，我们就需要通过饮食的营养来起到健脾开胃的作用，要吃一些比较容易消化的食物，下面小编就来给大家具体的介绍一下女性月经期间要吃什么。
补血养生才是关键，在月经来潮之前，会流失一部分的血液。血液的主要成分是由血浆蛋白、钾铁钙等无机盐组成的。也就是说每次月经来都会造成一部分蛋白质和无机盐的流失。所以从健康角度来说，月经干净以后的1到5天里面，应该多补充蛋白质和矿物质。在补血的食物里面，要以含铁质的胡萝卜素为主，有的人认为常吃蔬菜类才会变成贫血，其实植物不但含有铁质、胡萝卜素和其他营养成分。
在月经期间，女性还应该补充一些温性的食物，月经期间吃生冷的食物，不仅不能很好的消化;还比较容易伤人体阳气，导致内寒。即使是夏天天气热的时候，也是不能吃生冷的食物的，要以温补为主，选用羊肉鸡肉红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红汤等食物最好。
月经期间需要注意补铁，防止月经期间缺铁，注重搭配为妙。铁是人体必需的微量元素。铁不仅是血红蛋白和许多重要的酶的合成，而且对于免疫系统和脑力还有能量代谢都具有非常重要的作用。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等都是含铁量比较丰富的，而且生物活性也比较大。是很容易被人体吸收合利用的。然而大豆、菠菜里面虽然富含的植物铁但是吸收率是比较低的。
以上给大家介绍的就是女性月经期间应该多吃补血、含铁量高的食物的具体内容，现在大家应该也有所了解了吧，女性在月经期间是一个特殊的时间段，一定要更加注意自己的身体，补充足够的营养才能让身体变得更加的健康，希望上面介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。