很多产后妈妈担心自己的身材走样，会为了急于塑身加大运动量，如果运动不当不但不会起到塑身的作用，还有可能造成子宫脱垂的风险，子宫脱垂会给患者带来严重的危害，那么，一旦子宫脱垂通过什么样的锻炼方法有助于恢复呢？这里简单的给大家做个介绍，希望能给广大患者带来一定的帮助。
首先，给大家介绍一下子宫脱垂的危害，子宫脱垂也叫作子宫下垂，一旦患有子宫脱垂，会给患者带来腰酸背痛、尿频、大便不顺的危害，这都是由于子宫内壁不能良好的收缩复原，下垂到阴道当中造成的，子宫脱垂症状严重的患者还会拖累到膀胱和直肠。
给打家介绍完子宫脱垂的危害，下面就为大家介绍一下有助于子宫脱垂的锻炼方法，患有子宫脱垂的患者首先可以进行肛提肌锻炼，所谓的肛提肌锻炼就是患者用力收缩肛门持续数秒后放松，每次锻炼最好要在十分钟左右，每天造成起床之后做一次肛提肌效果会更佳，其次就是进行下蹲运动，下蹲运动主要就是用双手扶助床边，双腿并拢做下蹲动作进行运动，这种运动可以有效的帮助子宫收缩，最后，就是进行胸膝运动，胸膝运动就是患者在床上做下跪的姿势，然后胸部尽量贴在床的表面，大腿和床保持平面垂直，这种方法可以帮助下垂的子宫纠正回之前正常的位置。
通过上述的讲解，我想大家对于子宫脱垂的危害和恢复子宫脱垂的锻炼方法，都有了详细的了解了，子宫脱垂虽然能够通过体育锻炼的方法进行恢复，但是也只是轻度的子宫脱垂有帮助，如果脱垂的症状比较严重的话，还是建议广大患者去医院进行正规的治疗。
