痛经，是多数的女生会出现的一种状况，很多的女性在月经的期间，由于吃了一些生冷的食物，下腹部就会出现痉挛的现象，并且身体会感到全身的无力，这是月经不调的一种表现，所以要想缓解痛经的状况，应该采用适当的饮食方法来调节，下面就让我们一起来了解一下经期吃什么可以缓解痛经呢?
1.奶制品：奶制品中含有了蛋白质、钙元素等等。因为在月经的期间，往往会出现肌肉痉挛的现象，而恰好奶制品当中有足够的钙元素，所以多吃奶制品可以补充钙元素的物质，每天可以适当的摄入酸奶、低脂酸奶以及乳酪等食物，能够有助于经期的不适应。
2.坚果食物：坚果当中含有了维生素B族食物，有助于缓解身体的腹部疼痛，肌肉的痉挛，身体的疲劳以及起伏不定的情绪波动等等，除了坚果食物，像是一些海鲜食物，比如金枪鱼，秋刀鱼等食物当中含有的维生素B6也是比较丰富的。也可以适当的多吃一些粗粮，粗粮当中含有的维生素也比较丰富。
3.红枣：多数的痛经，也是由于身体虚弱而导致的，所以要想改善痛经的状况，可以多吃一些红枣、枸杞等食物，来补充体内缺血的状况，改善身体的贫血。
以上就是对于经期吃什么可以缓解痛经做出的详细的解答，痛经是经常被人所忽视的一种妇科疾病，所以如果在月经的关键时期，要出现了小腹部的疼痛，身体的乏力以及全身性的不舒适，就证明自己出现了痛经的状况，应该及时采取合理的措施去改善，出现了月经不调等多种状况，可以采用药物治疗来止痛，但是药物治疗容易产生抗药性，所以建议采用饮食理疗的方法来治疗。