乳腺增生作为现代女性常见的多发疾病其病发原因大多是因为内分泌失调。常见的发病表现就是在来例假前胸剧烈疼痛甚至有肿块，在例假结束后疼痛逐渐消失。因此女性在日常生活中要做好合理的保健，做好预防工作，避免因乳腺增生给大家健康造成严重的影响。
1.合理的生活时间安排，让自己养成规律的睡眠作息，因为规律的睡眠有助于内分泌的平衡，从而给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
2.营造和谐的性生活环境，和谐的性生活可以调节内分泌也可以刺激孕激素，增强对乳房那个的保护力。因此保持性生活和谐和规律可以帮助女性消除乳腺病的不利因素
3.哺乳时预防乳腺增生的好方法，哺乳可以促进孕激素的分泌，能够有效保护我们的乳房。因此我们要尽可能的适婚适孕，妊娠后尽量选择哺乳喂奶，不仅对自己好也对宝宝好。
4.例假紊乱也会大大增加乳腺增生的可能，因此保持月经稳定也是一种预防乳腺增生。
5.不使用含有过量雌激素的化妆品和药物，比如说长期使用含有雌激素的面霜或者说长期口服避孕药或者是食用雌激素喂养的食物，这些都可使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
6.按摩乳房，这可以促进乳房的血液循环可以很好的预防乳腺增生。同时要选择稳固的内衣，防止乳房神经受到进一步压迫。
作为女性要关爱自己的身体健康，尤其是乳房，是众多女性会患病的一个器官。因此女性在出现乳腺增生之前就要进行及时的预防，做好保护措施，进行全面的自我乳房保护，防止因乳腺增生而给自己的生活和工作带来众多的困扰。