对于成年女性来说，每月一次的经期是固定的。但是一部分人却对于经期发憷，为什呢，因为痛经。痛经听起来没什么大不了，可是真正痛经起来确实十分难以忍受的，痛经时伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。下面我们一起来看看一些缓解痛经的小妙招。
1、进行足部按摩。人的足部穴位多和骨盆部位气路相连。用拇指按压脚踝双边的凹陷处，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。经常按压，可缓解痛经。
2、热敷疗法。温度的提高有助于缓解疼痛，在经期痛经难忍时，在小腹上放上一个热水袋，或是躺在床上用热毛毯来提高周围的温度都可以缓解痛经。用热水袋和热毛毯来治疗痛经都是十分有效的方法。
3、花椒泡脚。大多数痛经都是由于宫寒引起的，而花椒泡脚恰好能驱走宫寒。先洗干净双脚，然后用花椒熬水，进行泡脚。平时生活中也要养成每天睡觉前泡脚的好习惯，长时间坚持，有助有缓解痛经。
4、适量的运动。在经期前进行运动可是经期几天较为舒适。在经期也可进行些许不激烈的运动，可加快子宫内膜脱落，从而缩短疼痛时间。
5、饮食得当。女性经期时要格外注意饮食的忌口。不吃辛辣生冷的食物，适当补充纤维素和维生素。同时也要注意劳逸结合，切忌经期过度劳累。
对于有痛经史的女性朋友来说，每月的那几天可谓是死去活来。但是又不敢胡乱吃药，生怕吃药使得痛经更为严重。所以以上的食疗和按摩就是最为适合的缓解痛经的办法了。如果痛经已经严重到一定的程度了，就很有必要去医院治疗了。