乳腺增生的发病率是比较高的，35~50岁的女性乳腺增生率的比较高的。但是现在乳腺增生的发病群体“年轻化”，20岁左右的女性也有可能发生乳腺增生。压力大，生活环境复杂，内分泌更容易失调和紊乱，导致乳腺增生的发生。现在告诉你七小事让你远离乳腺增生。
第一件小事：保持好心情
当人的心情变好了，女性卵巢的排卵就会正常，孕激素分泌也不会变少，乳腺也不会因为被雌激素的刺激导致增生的出现。而且，已经发生增生的乳腺也会慢慢的复原。
第二件小事：保持好的睡觉规律
避免熬夜，早睡是拥有好身体的关键，培养有规律睡眠有利于平衡内分泌，同时给体内各种激素提供了好的环境。阻止乳腺增生的发生。
第三件小事：拥有和谐性的生活
拥有和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，对乳腺有保护和修复的作用，不让乳腺增生发生。
第四件小事：妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是预防乳腺增生的好方法，当孕激素分泌足够，就有效保护、修复乳腺的作用，当而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不容易被增生盯上。
第五件小事：调理月经
月经是否正常对身心健康影响很大，临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
第六件小事：低脂高纤饮食
建议朋友们多吃新鲜蔬菜等，增加人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。还有要克制动物蛋白的摄入，避免雌激素过多，导致乳腺增生的发生。
第七件小事、补充维生素、矿物质
当人体缺乏维生素C或钙、B族维生素、镁等矿物质的时候，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
七小事让你远离乳腺增生，希望上文给的建议能给大家帮助。也希望女性朋友通过这几件小事能做好乳腺增生的预防，原理乳腺增生。同时，提醒患者朋友及时治疗，避免疾病的进一步发生，给身心造成更大的伤害。