乳腺增生是女性常见乳房疾病，导致患病乳腺增生这个疾病的原因很多，想要知道自己是否得了乳腺增生可以通过自测方法进行检测，当然检测患病之后治疗期间需要注意日常饮食，下面主要给大家详细介绍的就是四个步骤可自测乳腺增生，乳腺增生吃什么好?
四个步骤可自测乳腺增生
1.脱掉上衣胸部充分暴露，面对镜子观察乳房，观察乳房两边是否对称，有无不正常突起，还有就是需要观察皮肤、乳头是否有凹陷或湿疹。
2.左手上提头部后侧，右手检查左乳，手指指腹轻压乳房，感觉是否出现硬块，然后
由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，用同样方法检查右乳房。
3.双手过头顶身体转向一侧反复观察乳房侧面，双手平稳放胸部用力按压，按压至觉得胸部肌肉紧张起来，这个时候在进行观察，看乳房是否有不同以往的线条。
4.平躺于床充分暴露乳房，用指腹触摸右侧乳房的前部，再用同样的方法检查另一侧乳房，检查乳房是否出现肿块。
乳腺增生吃什么好
1.萝卜拌海蜇皮。乳腺增生这个疾病患病之后是需要注意日常饮食的，在日常饮食上患者可以吃萝卜拌海蜇皮，白萝卜洗净切丝，用盐拌透。海蜇皮切丝，与萝卜丝一起拌匀。炒锅上火下植物油烧热，放入葱花炸香，加白糖、麻油10毫升拌匀即成。
2.玫瑰蚕豆花茶。玫瑰蚕豆花茶也是乳腺增生疾病患者可以吃的食物，玫瑰花、蚕豆花洗净，沥干，一同放入茶杯中加开水冲泡，代茶饮或当饮料就可以。
上述主要给大家详细介绍都是就是四个步骤可自测乳腺增生，乳腺增生吃什么好。大家在日常生活之中是需要做好自测工作的，自测出患病之后要重视治疗，治疗期间还需要注意的就是日常饮食，可以吃的食物为萝卜拌海蜇皮、玫瑰蚕豆花茶等。