女性对于自己身体发生疾病的认识还是比较容易忽视的，专家表示子宫脱垂对于女性的健康和生活都有着严重的危害，其中会引起女性月经量的增多并伴随月经量的增加，其次阴道还会脱出类似球形的肿物且行动不便。下面就给大家介绍子宫脱垂的锻炼方法及其预防方法。
为了使子宫处在正常位置，应坚持锻炼。下面遍给大家简单介绍几种行之有效的产后子宫脱垂的锻炼方法：
1.提肛门及会阴练习:这种方法要求患者间歇性主动收缩肛门及会阴处并且要持续几秒，这种锻炼方法需每天数次，每次坚持一刻钟左右，同时配合呼气吸气。
2.深蹲：双手紧握支撑物，双腿紧闭，一次性深蹲10到20次左右，每天多次，可利于子宫的收缩。
3.胸膝俯卧练习：首先在床上卧下，使胸部贴于床的表面，头部面向一侧，双手弯曲分别位于头部两侧，双腿弯曲至大腿能够与床面垂直。每次一刻钟左右，一天坚持两到三次。
4.其他活动：为了全面提高身体素质，可坚持进行多种锻炼，如慢跑、散步、打羽毛球、做广播操等运动。以上注意不要进行重体力运动，避免进行高强度的体力活动。
子宫脱垂一旦出现，会造成很多严重的后果，女性应该注意到了解及清楚的认识，患上此疾病的后果令人难以想象，且对患者的危害极大，正确把握此疾病的危害，才能够天前早做准备，并且避免不必要的危害发生。下面就简单给大家介绍避免患上子宫脱垂的措施：首先在孕妇生产过程当中，避免急产、滞产情况的发生，且尽量避免长期卧床不走动。其次在产后，产妇要注意个人卫生，应做好充分的休息，注意饮食合理搭配，且避免过早下床进行重体力活动。
做到上述提供给大家的锻炼方法及预防措施，相信患者可以减轻疾病带来的痛苦。
