很多喜欢养生人都会通过饮食来调养身体，保证健康。其实这是正确的，合理的饮食可以预防很多种疾病，对于女性来说更需要注意平时的饮食。女性的身体比较虚弱，所以更容易生病，如果平时不注意饮食的话，那么体质就会变得非常的虚弱了。那么今天就给大家介绍一下想要预防乳腺增生要吃哪些食物?
预防乳腺增生要吃哪些食物：
1、大豆：多吃大豆类的食物对于保证乳房健康非常的重要。因为大豆和大豆类的食物当中都有丰富的异黄酮，异黄酮可以降低女性身体内的雌激素，可以尽量避免乳房出现不舒服。如果每天都吃一些含有大豆的食物，比如豆腐、豆浆等都对乳房有很大的好处。
2、牛奶：多喝牛奶和奶制品对于乳腺保健有很大的好处，因为牛奶和奶制品当中有丰富的钙。
3、蔬菜：蔬菜不仅可以维持身体的健康，而且如果每天都能够摄入足够的蔬菜的话，可以很好的保护乳房。
防止乳腺增生的几种危害：
1、癌变难以回避：乳腺增生如果变得严重的话，那么乳房出现癌症的几率就会变高，其实有些疾病很容易和乳癌混在一起。主要的症状就是乳房肿块和疼痛，经常是在来月经之前感觉会变得更严重，在月经完了以后症状会变得轻一些。其实乳腺增生变得严重以后还是会有一些几率癌变的，所以很多人也觉得乳腺增生是最大的危害。
2、生理方面：乳腺增生的症状大多都是在月经前和来月经的时候乳房肿痛的感觉更明显，除了乳房会肿胀和疼痛以外，身体还会出现其它的症状，比如月经周期太短了、胸经常会感觉发闷、精神抑郁、心烦易怒、浑身没有力气、腰部会酸痛、四肢会感觉冰凉等，甚至还有的患者出现了癌症。
3、精神影响：乳腺增生患者情绪方面改变是最常见的，比如原本脾气很好的女性突然变得易怒、爱生气、经常紧张、抑郁等，而且生活的规律会变得很乱，身体的免疫力也会变的很虚弱。
4、出现癌症：乳腺增生患者是很应该小心癌症的，虽然出现的几率很小，但是并不是完全不会出现的，其实乳腺增生和癌变有一定的关系。
以上就是对于“乳腺增生可以多吃大豆 谨防增生的四大危害”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。平时乳腺增生患者一定要注意平时的饮食，少吃垃圾食品、油炸食物，多吃一些对康复有好处的食物，比如大豆，大豆里面的异黄酮可以缓解乳房不适的感觉，甚至有治疗乳腺增生的效果。