快到生理期的时候,女性朋友会受到荷尔蒙的影响，出现不同程度的经前综合症,比如烦躁、忧郁、长痘、水肿、,不愿理人等等。如果女性面试或着出席重要场合但是不凑正巧遇上经期大姨妈，这种生理及心理方面的因素就会影响正常发挥，给自己造成不必要的麻烦和损失。其实女性朋友们也不要害怕,经前期综合征也是可以通过食补偏方或者中西医的预防方式,缓解经期不适,不过需要注意的是,这些方法需要在经前1个星期预先做好保养。
1、佛手玫瑰解郁茶：取玫瑰花、香附、山楂、佛手柑、红糖各9克、生姜3片、大枣3颗所有以上材料用500ml热水冲泡15分钟做茶饮用。经常饮用此茶可疏肝理气、补血养血,对乳房胀痛、胸闷、腹胀等症状可起舒缓作用,更能让面色红润有光泽。
2、冬瓜薏仁水：取冬瓜皮100克、薏仁15克，洗干净后加入350ml水中加热滚开后转小火,煮约20分钟后滤去渣只喝水,连续喝3、4天便可见到效果。冬瓜皮含维生素B1、B2丰富,可舒解经前的紧张、易怒,而且具有美白功效。
3、金丝薏仁水：新鲜的玉米须40克、薏仁30克、白醋5ml。洗净玉米须、薏仁用1000ml水煮沸,再以小火煮15分钟,加入白醋煮5分钟即可食用。此汤水可利尿、减少小腹的水肿。
4、冬瓜按摩霜：将冬瓜洗净后去皮、去籽,隔水蒸熟后捣成泥状,再加入少许蜂蜜搅拌均匀即可涂抹在脸上,按摩3至5分钟后,将脸洗干净。此霜可消除脸部水肿。
5、除痘痘：将黄豆芽洗干净后,加入适量的水,先用大火煮沸后,再转小火煮30分钟,连汤食用，可减少经前痘痘冒出来。
虽然经前综合症患者可能会出现各种症状，但是通过日常的生活改善，平时的调理，能有效地缓解这种痛苦。平时要注意调节情志，身心放松，控制情绪，舒缓压力，少生气，保持一个乐观的心态。还要注意适当的休息，减少房事，保持充足的睡眠，少进食含动物脂肪多的油腻食品，少食咸、辣和烟、酒等。适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽、体操、气功等，注意预防感冒等，生活作息也要有规律。
