乳腺增生这个乳腺疾病是可以预防的，有效的预防是可以帮助女性降低发病概率的，这就需要女性应该知道和了解一些预防的方法都有什么，其中饮食就是一种帮助女性预防疾病的方法，下面主要给大家详细介绍一下吃啥可以预防乳腺增生?
1、低脂饮食。预防乳腺增生女性在日常饮食上应该做到但就是低脂饮食，女性在日常饮食上防止摄入过高的脂肪和动物蛋白，以及还需要避免的就是饮食无节制，这些均是会导致女性患病乳腺增生的，建议女性在日常饮食上应该多吃蔬菜、水果、谷物杂粮，禁忌吃些油炸食品、动物脂肪、甜食、过多进补食品。另外女性在预防上还需要多吃的食物就是海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等。
2、多吃碱性食品。碱性食品改善自身的酸性体质，对于预防乳腺增生也是具有一定帮助的，建议女性在日常饮食上要多吃些红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐、萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、葡萄、茶叶、海带、柠檬等，同时女性还应该做好这些食物直接的合理搭配，从而有效的预防患病乳腺增生。
3、不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物。雌激素喂养的禽畜、被污染的食物等均是女性在预防上应该远离不能吃的食物，像是被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等均是应该远离的，女性应尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。
4、远离保健品。预防上女性还应该做到的就是远离保健品，保健品吃的多会导致女性身体出现内分泌失调，从而会增加患病风险的，这就需要女性在日常预防上要远离吃这些食物。
上述主要给大家详细介绍的就是吃啥可以预防乳腺增生?预防乳腺增生这个疾病女性是可以从日常饮食上入手的，在日常饮食上可以吃的食物为低脂饮食、多吃碱性食品，同时还需要知道的就是远离雌激素喂养的禽畜、被污染的食物和保健品。